Xavibea's Blog

junio 4, 2010

batidos de mango, coco, lima y piña!

Filed under: uaai i facil!! — xavibea @ 11:13 am

Ingredientes necesarios para el batido:

  • 1/2 mango
  • 70 ml de crema de coco
  • El zumo de una lima
  • Hielo
  • 100 gramos de piña

Utensilios recomendados:

  • Batidora
  • Balanza
  • Cucharas para medir
  • Cuchara de Helado

Preparación del batido:

1. Pelamos y deshuesamos el mango
2. Pelamos y troceamos la piña
3. Pasamos por la batidora el mango, la crema de coco, el zumo de una lima, la piña y unos 200 ml de cubitos de hielo
4. servir inmediatamente

Más información sobre este batido:

El mango es un buen regenerador sanguineo, un buen laxante, reduce el colesterol en la sangre, facilita la digestión y es bueno para el riñón.

La lima reduce el colesterol y es anticancerígeno.

La piña es diurética, tiene un gran poder laxante, refuerza el sistema inmunológico, ayuda la creación de glóbulos blancos y rojos y es rica en vitamina C.Es beneficiosa para el colesterol, la gota, la artritis y la circulación.

batido de frambuesa!

Filed under: uaai i facil!! — xavibea @ 11:07 am

Ingredientes necesarios para el batido:

  • 300 ml de zumo de naranja
  • 10-15 frambuesas
  • 1 cucharada de yogurt
  • hielo picado

Utensilios recomendados:

  • Batidora
  • Balanza
  • Cucharas para medir
  • Cuchara de Helado

Preparación del batido:

1. Batir los ingredientes en la batidora hasta que no queden grumos
2. Servir inmediatamente.

Para conseguir hielo picado de forma sencilla se pueden meter unos cubitos en una bolsa de plastico y golpearlos con un rodillo de amasar.

Más información sobre este batido:

Las naranjas son depurativas, favorecen la ciculación, reducen el colesterol y combaten algunos tipos de cancer.

La frambuesa produce acciones purificantes en el intestino y refuerza las defensas

mayo 26, 2010

BATIDOS PARA POST-ENTRENO!!

Filed under: uaai i facil!! — xavibea @ 8:41 am

Batido post-entreno light
K:471
Prot:36
Carb:66
Gras:2

20g avena K76 P2 C12 G1
1 al dia K80 P2 C15 G1
1 fruta K60 P0 C15 G0
10g levadura de cerveza K36 P4 C4 G0 , 10g germen de trigo K36 P2 C5 G0
30g de leche en polvo K103 P10 C15 G0
4 claras de huevo K80 P16 C0 G0

Batido post-entreno moderado
K:549
Prot:38
Carb:78
Gras:3

40g avena K154 P4 C24 G2
1 al dia K80 P2 C15 G1
1 fruta K60 P0 C15 G0
10g levadura de cerveza K36 P4 C4 G0 , 10g germen de trigo K36 P2 C5 G0
30g de leche en polvo K103 P10 C15 G0
4 claras de huevo K80 P16 C0 G0

Batido post-entreno hard
K:687
Prot:43
Carb:103
Gras:3

40g avena K154 P4 C24 G2
1 al dia K80 P2 C15 G1
2 frutas K120 P0 C30 G0
10g levadura de cerveza K36 P4 C4 G0 , 10g germen de trigo K36 P2 C5 G0
50g de leche en polvo K181 P15 C25 G0
4 claras de huevo K80 P16 C0 G0

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