Xavibea's Blog

mayo 26, 2010

BATIDOS PARA POST-ENTRENO!!

Filed under: uaai i facil!! — xavibea @ 8:41 am

Batido post-entreno light
K:471
Prot:36
Carb:66
Gras:2

20g avena K76 P2 C12 G1
1 al dia K80 P2 C15 G1
1 fruta K60 P0 C15 G0
10g levadura de cerveza K36 P4 C4 G0 , 10g germen de trigo K36 P2 C5 G0
30g de leche en polvo K103 P10 C15 G0
4 claras de huevo K80 P16 C0 G0

Batido post-entreno moderado
K:549
Prot:38
Carb:78
Gras:3

40g avena K154 P4 C24 G2
1 al dia K80 P2 C15 G1
1 fruta K60 P0 C15 G0
10g levadura de cerveza K36 P4 C4 G0 , 10g germen de trigo K36 P2 C5 G0
30g de leche en polvo K103 P10 C15 G0
4 claras de huevo K80 P16 C0 G0

Batido post-entreno hard
K:687
Prot:43
Carb:103
Gras:3

40g avena K154 P4 C24 G2
1 al dia K80 P2 C15 G1
2 frutas K120 P0 C30 G0
10g levadura de cerveza K36 P4 C4 G0 , 10g germen de trigo K36 P2 C5 G0
50g de leche en polvo K181 P15 C25 G0
4 claras de huevo K80 P16 C0 G0

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