Xavibea's Blog

junio 4, 2010

animal pack!!

Filed under: esta bastante bien!! :D — xavibea @ 11:15 am

Para cualquier deportista, nada supera al Animal Pak a la hora de maximizar ganancias en masa, fuerza y rendimiento del músculo. El Animal Pak se fabrica con los nutrientes más avanzados y de la más alta calidad.
Cada Pak contiene una potente combinación de complejos vitamínicos, minerales, optimizadores del rendimiento, lipotrópicos, enzimas digestivas y activadores de potencia. El Animal Pak consiste en una fórmula perfectamente equilibrada, que es fácilmente asimilada por el cuerpo para un rendimiento óptimo.
Es el pak de entrenamiento más vendido en el mundo en los últimos diecisiete años. Desde 1984, los culturistas más competitivos han utilizado el Animal Pak más que cualquier otro suplemento culturista en la historia. ¿Por qué? Muy simple. El Animal Pak animal da resultados. Funciona siempre

batidos de mango, coco, lima y piña!

Filed under: uaai i facil!! — xavibea @ 11:13 am

Ingredientes necesarios para el batido:

  • 1/2 mango
  • 70 ml de crema de coco
  • El zumo de una lima
  • Hielo
  • 100 gramos de piña

Utensilios recomendados:

  • Batidora
  • Balanza
  • Cucharas para medir
  • Cuchara de Helado

Preparación del batido:

1. Pelamos y deshuesamos el mango
2. Pelamos y troceamos la piña
3. Pasamos por la batidora el mango, la crema de coco, el zumo de una lima, la piña y unos 200 ml de cubitos de hielo
4. servir inmediatamente

Más información sobre este batido:

El mango es un buen regenerador sanguineo, un buen laxante, reduce el colesterol en la sangre, facilita la digestión y es bueno para el riñón.

La lima reduce el colesterol y es anticancerígeno.

La piña es diurética, tiene un gran poder laxante, refuerza el sistema inmunológico, ayuda la creación de glóbulos blancos y rojos y es rica en vitamina C.Es beneficiosa para el colesterol, la gota, la artritis y la circulación.

batido de frambuesa!

Filed under: uaai i facil!! — xavibea @ 11:07 am

Ingredientes necesarios para el batido:

  • 300 ml de zumo de naranja
  • 10-15 frambuesas
  • 1 cucharada de yogurt
  • hielo picado

Utensilios recomendados:

  • Batidora
  • Balanza
  • Cucharas para medir
  • Cuchara de Helado

Preparación del batido:

1. Batir los ingredientes en la batidora hasta que no queden grumos
2. Servir inmediatamente.

Para conseguir hielo picado de forma sencilla se pueden meter unos cubitos en una bolsa de plastico y golpearlos con un rodillo de amasar.

Más información sobre este batido:

Las naranjas son depurativas, favorecen la ciculación, reducen el colesterol y combaten algunos tipos de cancer.

La frambuesa produce acciones purificantes en el intestino y refuerza las defensas

mayo 26, 2010

NO-XPLODE!!

Filed under: esta bastante bien!! :D — xavibea @ 8:55 am

NO-XPLODE NT de BNS es la nueva versión del suplemento nº1 para el pre-entrenamiento.NO-XPLODE NT es un producto que te aportará una energía extrema para la formación muscular. Es compatible con cualquier disciplina deportiva y competición. Con este suplemento experimentarás un nivel de energía sin precedentes y encontrarás la motivación para mejorar y trabajar tu cuerpo día a día.

La revolucionaria fórmula de NO-XPLODE NT funcionará dilatando los vasos sanguíneos, promoviendo así una mayor entrega de óxigeno y nutrientes al músculo y al cerebro, lo cual se traduce en más fuerza, más concentración, mejores entrenamientos y mayor crecimiento muscular.

NO-XPLODE NT es realmente uno de los pre-entrenamientos mas avanzados que existen. ¡no sabras lo que es un buen entrenamiento sin él!

Características de NO-XPLODE NT

  • Aporta una energía extreme, motivación e intensidad para el entrenamiento.
  • Eleva los niveles de Óxido Nítrico en sangre mejorando el flujo y la entrega de oxígeno.
  • Aumenta la capacidad de los tejidos musculares.
  • Mejora la resistencia a la fatiga.
  • Mejor y mayor hidratación y reposición de electrolitos (sales minerales).
  • Minimiza los efectos catabólicos de los entrenamientos intensos.
  • Regula la insulina optimizando así la absorción de nutrientes y el almacenamiento de glucógeno (energía)

CREATINA

Filed under: esta bastante bien!! :D — xavibea @ 8:47 am

Mucha gente tiene la idea que es suficiente tomar creatina para ganar masa muscular, y yo pienso que están fumados, jejeje, no ya en serio resulta que los muy sapientes instructores de los gimnasios a donde estas personas asisten les recomiendan que tomen creatina por que en definitiva eso aumentara su masa muscular y fuerza. Estos instructores de gimnasio tienen un conocimiento verdaderamente empí­rico de lo que es la creatina, no dudo que talvez sepan algo de ejercicios, digo talvez, porque incluso algunos de ellos son tomados como instructores solo por su fisico. Regresando al tema de la creatina es importante que sepamos lo que es y para que nos puede servir este suplemento, que lejos de ser para ganar masa muscular es mas bien para nuestra fuerza y velocidad.

Básicamente la creatina es una sustancia natural presente en el músculo que permite incrementar la energí­a instantánea disponible en el mismo. Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. El cuerpo fabrica la creatina básicamente en el hí­gado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado (podemos encontrar unos 5 gr., de creatina por cada kilo de carne). Por lo tanto, habrí­a que ingerir cuatro kilos de carne para obtener 20 gr. de creatina, la cual es la dosis inicial de carga prescrita usualmente durante la primera fase de la suplementación con creatina.

Aumentando la concentración de creatina incrementaremos la energí­a de explosión o la energí­a de arranque, que es la que se necesita preferentemente en ejercicios basados en esfuerzos intensos y de corta duración. Regularmente en los gimnasios trabajamos ese tipo de ejercicios con series de diez u ocho repeticiones.

La creatina es un producto que fue diseñado como suplemento para atletas de alto rendimiento, porque se encontró que aumenta la energí­a instantánea aeróbica que es la que se utiliza en los primeros momentos del ejercicio fí­sico, aumenta la capacidad de salto y la potencia de lanzamiento, asi como la fuerza de arrancada y de sprint.

La creatina que mas demanda tuvo cuando fue lanzada al mercado fue la creatina monohidratada, aunque se ha dicho que tomarla por mucho tiempo puede causar problemas en riñones e hí­gado ,pero es algo que aun no esta comprobado, lo que si se ha comprobado es la acumulación de liquidos que la misma produce y ese es el engañoso efecto de aumento de volumen que se ve.
La creatina monohidratada se toma conjuntamente con glucosa y oligosacáridos de glucosa porque esto incrementa la concentración de creatina en el músculo hasta un 60% más. En consecuencia los productos de creatina monohidratada que contienen carbohidratos son más efectivos que los que sólo contienen creatina. En el mercado encontramos creatina monohidratada sin ningún tipo de carbohidratos y sin sabor, no es mala, pero es mejor tomarla con un poco de azúcar.

Al tomar la creatina monohidratada se recomienda hacer un periodo de carga en el cual la dosis se cuadruplica por una semana, la dosis diaria es de 5 g, en esa semana se toman 20 g diarios, a partir de esa semana se reduce a lo normal.

También recientemente algunas casas de productos nutricionales importantes han empezado a trabajar con otro tipo de creatina que tiene una formula Ethil Ester la cual consigue que el producto sea más soluble en lí­pidos. Esto provoca una transferencia más rápida y completa a través de la membrana que rodea las células del intestino, se une a la fórmula el ícido Málico para mejorar la solubilidad en agua de la creatina logrando que se disuelva mucho mejor y otorgando beneficios como mejora de su absorción, menos desechos y molestias estomacales. Este tipo de combinaciones al igual que la creatina liquida no produce retención de liquidos y tampoco se necesita hacer la carga pero las servidas diarias son bastante grandes, algunas hasta 8 tabletas diarias. Esta creatina se puede encontrar en el mercado en diferentes tipos de presentaciones (tabletas, capsulas, polvo).

creatina liquidaHoy en dí­a existen otros tipos de creatina en el mercado, entre ellos la famosa creatina liquida. Esta es superior en pureza con respecto a la monohidratada ya que contrario a está en la cual los polvos se suspenden en lí­quido, la liquida es absorbida con rapidez y eficiencia. Al ser tomada con un gotero en pequeñas dosis bajo la lengua se absorbe a través de las membranas mucosas de la boca, evitando el transito por el sistema digestivo. La creatina liquida no causa retención de liquidos, no requiere carga ni mantenimiento, se ingiere solo los dí­as que se entrene.

En conclusión la creatina es un suplemento muy bueno en lo que respecta a fuerza y resistencia, pero para el verdadero crecimiento de masa muscular lo recomendable es una proteí­na. La edad indicada para la ingesta de creatina ha sido debatida en muchas ocasiones, pero a mi punto de vista es a los 21, entonces cuando ustedes se encuentren en el gimnasio y el sapiente instructor les diga que tomen creatina por que eso los pondra cuadrados no sabe de que esta hablando.

BATIDOS PARA POST-ENTRENO!!

Filed under: uaai i facil!! — xavibea @ 8:41 am

Batido post-entreno light
K:471
Prot:36
Carb:66
Gras:2

20g avena K76 P2 C12 G1
1 al dia K80 P2 C15 G1
1 fruta K60 P0 C15 G0
10g levadura de cerveza K36 P4 C4 G0 , 10g germen de trigo K36 P2 C5 G0
30g de leche en polvo K103 P10 C15 G0
4 claras de huevo K80 P16 C0 G0

Batido post-entreno moderado
K:549
Prot:38
Carb:78
Gras:3

40g avena K154 P4 C24 G2
1 al dia K80 P2 C15 G1
1 fruta K60 P0 C15 G0
10g levadura de cerveza K36 P4 C4 G0 , 10g germen de trigo K36 P2 C5 G0
30g de leche en polvo K103 P10 C15 G0
4 claras de huevo K80 P16 C0 G0

Batido post-entreno hard
K:687
Prot:43
Carb:103
Gras:3

40g avena K154 P4 C24 G2
1 al dia K80 P2 C15 G1
2 frutas K120 P0 C30 G0
10g levadura de cerveza K36 P4 C4 G0 , 10g germen de trigo K36 P2 C5 G0
50g de leche en polvo K181 P15 C25 G0
4 claras de huevo K80 P16 C0 G0

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